El hombro congelado, también conocido como capsulitis adhesiva, se da al aparecer inflamación en los ligamentos que sustentan el hombro, y produce rigidez y limitación de todo tipo de movimientos de dicha articulación, sobretodo en la rotación externa, tanto a nivel activo como pasivo. Su incidencia es de entre el 2 y el 5% de…
El EPI-NO es un ejercitador del suelo pélvico, que en las últimas semanas de embarazo es muy útil para trabajar la musculatura del suelo pélvico en el momento del parto y, posteriormente en el post parto, ayuda a recuperar el tono de dicha musculatura y evitar posibles prolapsos o pérdidas de orina. Se inicia 3…
Al final del embarazo hemos de preparar la musculatura del suelo pélvico para el momento del parto, y lo haremos mediante un masaje de nuestro periné, a nivel interno, para relajar la musculatura, y así elastificarla y tonificarla, lo que nos ayudará a evitar una posible episiotomía (corte que se realiza en nuestra musculatura perineal…
Siempre se ha recomendado realizar ejercicio para mantenernos en forma, tonificar nuestros músculos, activar nuestra circulación, mejorar nuestro estado en general y proporcionar bienestar, pero hay que tener en cuenta qué tipo de ejercicio realizamos, que esté adecuado a nuestras necesidades y posibilidades y que no dañe nuestro suelo pélvico. El suelo pélvico de la…
El drenaje linfático es una terapia manual, es decir una movilización del sistema linfático que se realiza mediante movimientos suaves y rítmicos con nuestras manos para mejorar las diferentes patologías que van asociadas a un mal funcionamiento de dicho sistema. Por tanto lo más importante es explicar qué es el sistema linfático y para qué…
La gimnasia abdominal hipopresiva fue creada por el Dr. Marcel Caufriez a finales de los años 70, con la necesidad de crear un ejercicio que trabajase la faja abdominal de tal forma que no se hiperpresionase la zona infraumbilical (debajo ombligo) ni abdomen, lo que provoca una debilidad en nuestra faja abdominal y en nuestro…
Los tendones se componen de fibras de tejido conectivo que unen los músculos con los huesos o, en casos puntuales, a otro tipo de estructuras del cuerpo. Estos tendones pueden sufrir diversos problemas ya sea por un desgaste debido a la edad, por un movimiento o esfuerzo brusco, por un traumatismo directo o indirecto, por…
“Cuida tu salud intima” Muchas mujeres no tienen conciencia sobre la estructura anatómica de su pelvis o sobre la constitución de su suelo pélvico. Para la mejoría del suelo pélvico la conciencia sobre la zona pélvica y su anatomía tiene gran importancia. La pelvis de la mujer es una cavidad en forma de cuenco que…